7 العادات التي تجعل حياتك أكثر استرخاء

1. طقوس 10 دقائق

فكر مرة أخرى: ماذا تفعل خلال الأوقات العصيبة خصوصا جيدا؟ هل الشاي لذيذ؟ قراءة قيلولة السلطة أو صحيفة؟ اختيار أحد الطقوس التي يمكنك من خلالها الاحتفال كل يوم لمدة عشر دقائق. سترى: إذا كنت فيها einbaust بشكل منتظم كل يوم، وهذا هو التوازن السوبر!

حتى 2. في وقت سابق

وإذا كان هناك فقط 15 دقيقة - أنه يجلب شيئا! يمكنك بعد الاستحمام حتى تحقق الطقس في بقية، خذ وقتك عند اختيار الملابس أو عشر دقائق وقتا أطول عناق مع أحبائهم. إذا كان الصباح هو كل شيء حتى اللحظة التي سجلت بالضبط الإجهاد هو محض!

3. قراءة يقتبس المفضلة لديك

من السهل حقا لجعل مجموعة صغيرة من يقتبس التي تناسبك. سواء حكمة بوذا والفلاسفة أو المشاهير - كل شيء يبدو جيدا لك، ويأتي في هذا الكتيب. خذ دقيقة بانتظام قليلة إلى ورقة من خلال ذلك. يغري روحك، على الأقل للحظة واحدة.

4. خذ وقتا للغذاء

سواء الإفطار أو الغداء أو العشاء: حاول أن يأكل واعية وليس لها علاقة على الجانب. التركيز كليا على طعم الوجبة. عندها فقط يمكنك هنا أيضا تتمتع حقا - والاسترخاء.

5. تأخذ يوما واحدا في الأسبوع قبالة

سواء السبت والأحد أو خلال الأسبوع: يوم واحد يجب عليك أن تذهب تفعل شيئا، وببساطة إلى الحياة في اليوم. ما هو عفوي؟ وهو يفعل soooo جيدة لاتخاذ لمدة 24 ساعة فقط من تلقاء نفسها.

6. وضع الغضب في قفص الإحباط

أنت كنت مستاء بشكل مفرط عن شيء عليه؟ ثم لا يكون لديك كل يوم التعامل معها، ولكن في محاولة لإغلاق شيء عقليا في صندوق. في المساء كنت تأخذ عشر دقائق، وفتح الصندوق. إذا كان الإحباط ثم لا يزال ساري المفعول، يمكنك إزعاجك الحق في ذلك وتتعامل بشكل مكثف مع الموضوع. ولكن بعد هذا يكفي - وقمت بإغلاق فضيحة عادت بقوة في المربع.

7. جعل الاختيار الإيجابي

قبل أن تذهب إلى النوم ليلا، والتفكير في ثلاثة أشياء التي كانت جيدة في يومك. لديه الخباز أعطاك كعكة أكثر في الحقيبة، والرجل في الخروج سوبر ماركت اعترف لك، أو لم تحصل على مجاملة من رب العمل؟ بسيطة مرة أخرى الذكريات لفترة وجيزة - وعلى النوم بشكل أفضل بكثير.

كما