التدريبات: البطن والساقين والأرداف: أفضل التمارين للمنزل | BRIGITTE.de

BBP - لكثير من النساء وهذه هي السحرية ثلاثة أحرف. بعد كل شيء، البطن والساقين والأرداف هي أيضا المناطق التي تجعلنا لإنشاء أكثر، وغالبا ما تعتبر مشكلة المناطق. وهذا بالطبع للرجال فقط، والذي يحب أن تظهر البيرة البطن من سن معينة. A شقة في المعدة أو السلبي ضيق توضع قلة قليلة من الناس في المهد - حتى هنا فمن المهم لتدريب بجد في حد ذاته. لقد اخترنا أفضل التمارين البطن وأكثر من ذلك بالنسبة لك.

معظم التمارين يمكن أن تكون مصنوعة من منزلك، وإذا كنت تشتري لك أيضا الأوزان الحرة أو الدمبل للتدريب. كل ما تحتاجه لذلك هو ممارسة البرنامج الصحيح، وزجاجة من الماء وحصيرة. سواء في غرفة المعيشة الخاصة بك أو في صالة الألعاب الرياضية: يجب عليك دائما أن يكون الدافع وجعل التدريبات المركزة. يرجى ترك أي تكرار أو يغيب تماما أسبوع - فقط الذين لا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحقيق النجاح على المعدة والساقين والأرداف. ولكن ما تدريبات ينتمون فعلا إلى الأساسيات؟

مع هذه التدريبات لتقاسم المنافع، والساقين وبعقب لها هدفك هو خطوة واحدة.