7 قواعد بسيطة لاتباع نظام غذائي صحي

وهكذا أساسا الفواكه الطازجة والخضروات واللحوم والأسماك والمقصود. الهجمات عند التسوق لشراء الأطعمة التي لم يتم طهيها أو معالجتها بطريقة أخرى. أكل الأرز البني بدلا من الأبيض، والحبوب الكاملة بدلا من الدقيق الأبيض والمداخل يفضلون شرب التفاح بدلا من عصير التفاح السكرية.

بشكل عام: صناعيا الغذائية المصنعة يجب أن يتم تخفيضها إلى أدنى حد ممكن. تم تضمينها أفضل لصحيفة اتباع نظام غذائي متوازن وصفات، والعناصر الغذائية والألياف والكربوهيدرات. حاول، على سبيل المثال، في ربيع هذا العام وصفات.

القواعد الأساسية لنظام غذائي صحي

في السنوات الأخيرة، هو موضوع "اتباع نظام غذائي صحي" أصبحت شعبية متزايدة، بعد كل شيء، طعامنا له تأثير حاسم على صحتنا. لكن كيفية التعرف على النظام الغذائي السليم بين العديد من الحمية؟

الجواب بسيط: إنه لا وجود لها. الجميع يجب أن يقرر لنفسه كيف يبدو شكل النظام الغذائي المثالي مثل. ومع ذلك، هناك قواعد يمكن للجميع أن تبقي يريد أن يأكل اتباع نظام غذائي متوازن: بالإضافة إلى الأطعمة الصحية (الأسماك والحبوب وحليب اللوز، وما إلى ذلك) لعب هذا أيضا الوقت المناسب، الحق في كمية وسرعة الصحيحة لتناول دورا في ذلك.

ثم الجميع يمكن أن تجعل

المؤسسات الهامة لزيادة الوعي اتباع نظام غذائي صحي هي الوزارة الاتحادية للأغذية والزراعة (BmEL) والجمعية الألمانية للتغذية (DGE)، التي أثارت عددا من القواعد لاتباع نظام غذائي صحي. هنا، الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة لها الأولوية القصوى. وشرب بالطبع.

قبل أن تلجأ إلى أي نوع من الطعام، ينبغي أن نسأل أنفسنا دائما أول مرة: هل سيكون هناك هذا المنتج حتى من دون صناعة المواد الغذائية، التي تضاف إلى الأطعمة السكر والكثير من الإضافات؟ لا؟ ثم هذا الطعام قد لا يكون أفضل خيار لتناول العشاء.

ديسك، دعابة صورة: لونا Vandoorne / شترستوك