背中、お腹やサイド?だから、最高の睡眠します!

利点:

- 首、頭と背中が中立位置にあります

- 顔には枕の足跡ず、タオルの上にありません見過ごさよだれ

- 胃食道上であるので、酸逆流と胸焼けを防ぎ

- 健康的な睡眠の位置として医師が推奨

短所:

- 睡眠時無呼吸(睡眠時無呼吸)を悪化させることができます

- 背中にそこにいびきは特にうるさいです

ヒント:

ふわふわの枕に限定 - あまりにも多くのまたは厚すぎる枕は呼吸困難になります。腰椎の下の平らな枕が快適な休息として多くの人に感じました。

私たちのほとんどは甘い側面を持っている - 眠っている場合でも。 4つの最も一般的な睡眠位置の長所と短所は何ですか?概要。

バック枕木4の1

バック枕木

利点:

- 首、頭と背中が中立位置にあります

- 顔には枕の足跡ず、タオルの上にありません見過ごさよだれ

- 胃食道上であるので、酸逆流と胸焼けを防ぎ

- 健康的な睡眠の位置として医師が推奨

短所:

- 睡眠時無呼吸(睡眠時無呼吸)を悪化させることができます

- 背中にそこにいびきは特にうるさいです

ヒント:

ふわふわの枕に限定 - あまりにも多くのまたは厚すぎる枕は呼吸困難になります。腰椎の下の平らな枕が快適な休息として多くの人に感じました。

©ディマ・サイドルニーコブ /シャッター胃の枕木4の2

胃の枕木

利点:

- 上気道がクリアされているので、いびきや睡眠時無呼吸はほとんどありません

- 消化不良を支援することができます

短所:

- 背骨の自然なS字が平坦化されているので、腰椎の痛みにつながることができます

- 関節と筋肉に圧力をかけます

- 神経を刺激し、痛み、しびれやくすぐりにつながることができます

- 側頭部の回転によって頚椎をロードします

ヒント:

あるいは全く - それは薄いクッションであなたの胃の上で寝るのがベストです。腰の追加のパッドも和らげることができます。

©ディマ・サイドルニーコブ /シャッターサイド枕木3の4

サイド枕木

利点:

- いびきを軽減

- 背骨を伸ばします



短所:

- 顔や唾液汚れの枕パターンに残すことができます

- ほぼ全体重が肩の上にあるため、首や肩の筋肉を狭め

- 神経と筋肉が影響を受けている腕の血流を、制限

ヒント:

サイド枕木はよく頭と首をサポートするために、厚いクッションに投資する必要があります。膝の間に枕にもリラクゼーションを提供します。ちなみに、それは我々が眠る側違い:

- 我々は胃、肺や肝臓、何かもっと株、左側の上で寝ます。妊娠中の女性のために、それはまだ、より快適な側面です。

- それが左に多くを回している - 私たちは、胸焼けや胃酸の逆流が増加して右側の上で寝ます。

©ディマ・サイドルニーコブ /シャッター胎児の位置4の4

胎児の位置

利点:

- 防止いびき

- 妊娠中の楽しいです

短所:

- 胸に引きつけ膝と彼のあごは、関節の痛みにつながることができます

- ますます関節痛

- 横隔膜呼吸を制限

- しわくちゃの顔を確保

ヒント:

ベターはよく眠ることができますが、我々は側にもう少し自分自身を伸ばす場合。枕推薦は、サイド枕木と同じです。

主に私たちは寝たときに我々が最も快適に感じるれる位置に道を見ます。医師が健康上の理由のために何かをすることはお勧めしませんがない限り、我々は自信を持ってそのように眠り続けることができます。とにかく他の睡眠の位置を試すに対する自然は何もありません。

©ディマ・サイドルニーコブ /シャッターもう一度観ます摂食障害との生活:これらの画像はそれが感じている方法を示しています!戻りますか?美脚?ヘッド?これは、あなたの痛みとあなたの精神を教えてくれます社説からホーム救済は:だから、冷たいすぐにリリースします!

NW