愛好家のための低炭水化物レシピ

このレシピはとても簡単で、まだエネルギーの全負荷を提供してくれる。そして、あまりにも時間がないこと:わずか20分であなたはフェタチーズ小包やトマト、タマネギ、バジルとオリーブのフレッシュサラダに喜んでいることができます。それをチェック!

低炭水化物で体重を失います

切望スリム図は、偶然ではない - スポーツとバランスの取れた食事は、ナットとボルトです!食事を落ちるか、特別なダイエットが所望の効果を加速数ポンドを残すことができます。ここでの食事のこのタイプに関する最も重要な情報を見つける - 低炭水化物を食べることは、あなたが重量を失うことが可能な多くの方法の一つです。

低炭水化物とは何でしょうか?

"炭水化物" 英語の単語の略です "炭水化物"どのように翻訳することは炭水化物を意味します。との組み合わせで "低いです" この用語を意味し、 "炭水化物"、そのため、低炭水化物である栄養計画は、に基づいています 炭水化物制限食. タンパク質と脂肪は、しかし、許可および奨励されています。

少ない炭水化物は、既存の脂肪の埋蔵から引き出されるのに必要なエネルギーを供給し、本体が必要です。ただ、夕食を食べて、ため、脂肪燃焼の夜を促進するために炭水化物を避けるために有利であろう。ここではそのどれもカロリーをカウントしていない - 除去が理由食生活の変化の非常に単純に動作します。

低炭水化物ダイエットレシピ付き

低炭水化物ダイエットの様々な形式があります。炭水化物の摂取量は、通常、大幅に食事の一部として減少し、限界が供給される毎日の量が設定されています。ダイエットにわたり、供給がわずかに増加することができますのみ、特定の食品に頼っ。しかし、これらのプログラムは通常、非常に厳密に整列しています。 

これらの食事の多くは栄養失調に有利と繊維に低すぎるとの批判であるので。これは過小評価すべきではない厳格な低炭水化物ダイエット異なるリスクを保証します。したがって、最も重要なことは、それにもかかわらず、依然として バランスの取れた食事. しかし、それが座って、低炭水化物のレシピと調理炭水化物に戻って取得するために傷つけることはできません。

どのような食品は、低炭水化物で提供されていますか?

高タンパク質含有量を持っています 卵、肉、魚介類. これらの食品は、任意の炭水化物を持っていません。炭水化物のシェアが低いとしても、メロン、グレープフルーツやアボカドなどの貧しい野菜や果物の果糖は、低炭水化物のレシピに適しています。さらに、サプリメント 乳製品 成分表、彼らは主にタンパク質と脂肪で構成されて。

ナッツ 一つは区別しなければならない:低炭水化物、カシューナッツはそれをたくさん持っているが、ブラジルナッツとマカダミアナッツを持っています。 

でんぷんを多く含む食品は、低炭水化物ダイエットには適していません。これらは、例えば、パスタ、ポテト、パンとご飯が含まれます。彼らは炭水化物の割合が高いため、通常、砂糖の多くのキャンディーや食材が禁止されています。

低炭水化物ダイエットは、喜びの放棄を意味するものではありません - 逆に:レシピはおいしいし、汎用性があります。キノコとトリュフクリームとミニ仔牛rouladeにおいしいフルッティ・ディ・マーレサラダアップから、我々はここにあなたが本当に疲れて食べることができるおいしい低炭水化物のレシピを、あなたを示しています。

さらに低炭水化物レシピ

ブック食品炭水化物なしアレクサンダー・グリム©ゴールドマンフェア​​ラーク

アレクサンダー・グリム炭水化物を含ま台所の分野で最も成功したブロガーの一つです。炭水化物のない食品の彼のレシピが低炭水化物コミュニティで非常に人気を楽しむ - そして彼が3冊の本を書いたことも不思議ではありません。最近、彼の本 "55おいしい低炭水化物レシピ - 炭水化物のない食品" その中で彼はまた、ビーガンやベジタリアン一部であり、迅速かつ簡単にレシピの多くを想像登場。この本は、ゴールドマンVerlag社から発行され、12.99ユーロがかかります。アレクサンダー・グリム書籍はこちらをクリックしてください。

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フードスタイリング:アキム・エルマー(11)、ミカエラ・ファイファー(6)スタイリング:ゲルトSommerlade(11)、マリア・グロスマン(6)レシピ:アンナサイトゴットバルト(11)、アネット・ライツ(6)テキスト:ウルリケ・ケーラー、CE