健康的な食生活のために7つの簡単なルール

このように主に新鮮な果物、野菜、肉や魚を意味しています。攻撃調理または他の方法で処理されていない食品の買い物を。代わりに、代わりに白い小麦粉とアクセスの白、全粒穀物の玄米を食べるリンゴの代わりに、甘いリンゴジュースを飲むことを好みます。

一般的には: 工業的に加工食品を最小限に減らすべきです。毎日の食事のバランスレシピ、栄養素、繊維および炭水化物のためのより良いが含まれています。例えば、この春のレシピを試してみてください。

健康的な食生活のための基本的なルール

近年では、主題であります "健康的な食事" ますます人気になって、結局、私たちの食べ物は私たちの健康に決定的な影響を持っています。しかし、どのように、多くのダイエットの中で適切な食事を認識するには?

答えは簡単である:それは存在しません。 完璧なダイエットフォームがどのように見えるか誰もが自分自身のために決定する必要があります。健康食品(魚、穀物、アーモンドミルク、など)に加えて、適切な時期にこれを再生し、適切な量と役割を食べるの右の速度を:しかし、誰もがそれはバランスの取れた食事を食べたい保つことができるというルールがあります。

そして、誰もが行うことができます

健康的な食生活の意識を高めるための重要な機関は連邦食糧・農業省(BmEL)と健康的な食事のためのルールの数を提起している栄養のためのドイツ協会(DGE)、です。ここでは、健康的な脂肪、タンパク質と複合炭水化物は最も高い優先度を持っています。そしてもちろんの飲酒。

私たちはどんな食品に頼る前に、私たちは常に自分自身を最初に頼む必要があります。この製品は、さらに食品の砂糖や添加物の多くに追加された食品業界、なしがありますか?ノー?そして、この食品はおそらく、夕食のために最良の選択ではありません。

JG、ティーザーイメージ:ルナVandoorne /シャッター