Jeûner: Le programme de 12 jours vous aide à Abstenez

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Millions de personnes en Allemagne rapide régulièrement, la plupart d'entre eux sont presque les femmes. Une ou deux fois par an, ils font sans pour une semaine sur la nourriture solide, ne prenant que l'eau, thé, jus de fruits, bouillon de légumes à lui-même. Auto-flagellation? Les descriptions des adeptes expérimentés de jeûne de guérison entendent différemment: ils parlent de satisfaction profonde, de légèreté insouciante et une nouvelle énergie.

Pour de tels sentiments élevés pendant le jeûne, il y a maintenant même des explications scientifiques. Göttingen cerveau chercheur Gerald Hüther a étudié comment les neurotransmetteurs et hormones réagissent à la privation de nourriture. Il a découvert combien il est important que la décision est prise volontairement à jeun. Seulement dans cette condition qui est si Huether, classifie "le centre d'évaluation dans le cortex cérébral, la situation en tant que « non menaçant » une" et renonce à la production d'hormones de stress.

La tête est au repos, l'énergie est libérée

diminue au lieu après environ trois jours de jeûne la libération de sérotonine et assure une harmonisation interne et la satisfaction. La tête et la flore intestinale viennent se reposer, l'énergie est libérée. Ceux qui optent pour la purification, dort souvent peu et se sent toujours en convalescence. Vous vous sentez connecté avec vous-même, plus détendu et plus ouvert. Non seulement le goût ou l'odeur sont perçus intense, tous les sens sont aiguisés par la renonciation alimentaire à une thérapie rapide.

Même ceux qui ont rien à voir avec Dieu et suspects de foi en cette période d'austérité, pourquoi toutes les grandes religions et des programmes de jeûne savent: j'ai besoin peu modeste pour cet équilibre et la paix intérieure, la connaissance de la guérison.

Cependant, ce qui se passe quand le jeûne dans nos systèmes d'organes, est controversée parmi les experts. supporters à jeun parlent de purification intérieure et de purification, par le jeûne en tant que médicament contre les maladies de style de vie telles que les allergies ou l'hypertension artérielle. les médecins conventionnels soutiennent que notre corps est affaibli s'il consomme ses propres réserves de protéines, et mettent en garde contre une dépendance à l'euphorie du jeûne. Mais maintenant, il y a déjà la Société médicale de jeûne et de la nutrition e.V. (Aghe), les offres de médecin avec les sujets de jeûne santé de guérison, la thérapie de jeûne, la marche rapide, le jeûne intermittent et le jeûne en général.

Quelles sont les possibilités et les limites de cette conscience de soi?

Ceux qui veulent vite, il faut être en bonne santé et résiliente. Et faire avancer au courant de l'endroit où les possibilités mais aussi les limites de cette conscience de soi sont. Une façon de perdre du poids est pas à jeun, le poids perdu presque automatiquement se rallume. Avec une alimentation à jeun ne peuvent donc pas être comparés. À moins que le jeûne est de briser consciemment de rompre avec les habitudes de sol et de les remplacer par des rituels plus sains. Un Carême peut aussi être un excellent moyen pour un changement ultérieur dans le régime alimentaire.

L'exercice, la relaxation et les soins du corps sont un must

Par conséquent, pour le programme BRIGITTE-rapide comprend également l'exercice et des exercices de relaxation et soins du corps apaisant - non seulement pour le Carême. Le programme de remise en forme peut être incorporé dans la routine quotidienne aussi légèrement par la suite. Beauté et le programme aide à créer des zones tranquilles dans la vie quotidienne: minutes pour moi tout seul.

manger quoi que ce soit, et la vie est plus facile? Pas toujours travailler que depuis le début. La fatigue, la douleur musculaire dans les cuisses, la tête, le dos ou les douleurs articulaires: Dans les premiers jours de jeûne, le corps active souvent d'abord ses vulnérabilités. "Le plus vous devez comprendre comme une réponse à des problèmes de santé durant la période précédente", Le gestionnaire expérimenté rapide Dorothe Bertlich constructeur.

Peut-être vous avez déjà remplacé quelques vieilles habitudes avec de nouvelles avant de commencer à manger. Que ce soit pour commencer la journée avec un doux mouvement au lieu de café fort. Ou créer, petites îles contre la détente stress quotidien - au lieu des cigarettes et des collations.

Après le temps de jeûne est particulièrement favorable à laisser des traces longues. Parce que l'on ressent fortement. Parce que vous sentez que vous pouvez vivre un certain temps au large. Cette force aussi de bonnes intentions pour la vie après Lent sont plus faciles à mettre en œuvre.

Aide-mémoire: Puis-je jeûner?

Très clair: Seuls ceux qui sont en bonne forme physique, peut rapidement à la maison. Laissez-vous par chèque de votre médecin sur votre aptitude quadragésimal donc toujours en premier. Qui vient de récupérer d'une opération ou d'une maladie grave, est enceinte ou l'allaitement d'un enfant qui ne doivent pas jeûner.

Dans les symptômes suivants, vous devez la décision pour ou contre le jeûne avec votre médecin ou un médecin pour discuter et que sous surveillance médicale (rapide comme dans une clinique de jeûne, offert dans les traitements de désintoxication spéciaux et dans leur enschlacken avec d'autres personnes à jeun peut):

Dans ces plaintes, vous devriez vous abstenir de jeûne:

  • la fatigue générale, l'irritabilité, la tension nerveuse, tendance à la dépression ou les troubles dépressifs
  • L'hyperphagie ou la boulimie
  • prise régulière de médicaments (sauf pour la pilule)
  • les maladies chroniques telles que le diabète, la goutte, les rhumatismes, l'arthrite, le psoriasis
  • allergies prononcées
  • le risque de crise cardiaque, hypertension artérielle
  • Prépondérance de plus de 30 pour cent
  • insuffisance pondérale

Jour 1 - Entlastungstag

nutrition: Imaginez lentement le jour rapidement l'un, même en interne. Renonce l'alcool, le café, le thé noir et des bonbons. Les boissons au moins deux litres d'eau gazeuse, du jus, jus, thé à base de plantes. Mangez léger et un peu moins - tout autant, jusqu'à ce que vous êtes satisfait. Et de la viande Greasy objet d'une renonciation, mais il y a beaucoup de fruits frais, des légumes, du riz à grains entiers.

mouvement: Makes sports comme d'habitude. Qui est rarement actif, devrait prendre une longue marche.

Jour 2 - Entlastungstag

nutrition: Pas de viande, le poisson, les œufs. Suggestion de menu: dans le fruit du matin et du fromage, des pommes de terre et légumes pour le déjeuner, l'après-midi un jus de légumes, le bouillon du soir avec du riz et des légumes bouillis. boiret au moins 2 litres d'eau, jus de fruit dilué, tisane.

soins: Maintenant, un bain de base est utile, il prend en charge la détoxification, d. h. fonction détoxification de la peau. La température du bain d'environ 37 degrés, le bain prend environ 15 minutes. Dans l'eau du bain frotter le corps avec une éponge de luffa ou une brosse. Vous avez pas de baignoire? Ensuite, il fait un peeling de douche, le luffa peut vous aussi sec après la douche utilisation.
mouvement: comme le jour 1

Jour 3 - pour l'intestin housecleaning

nourriture

Maintenant, le plaisir commence par le jeûne. Mettez ce jour afin que vous puissiez rester à la maison. Matin 1/4 litre de thé du matin, z. B. Romarin, Weißdorntee (stimulation de la circulation) ou verveine (Verbene-) et la menthe (pour stimuler le foie et la bile). A la suite, Glauber ainsi avec dissipent le sel de Glauber: Pour que le corps peut mieux passer de l'ingestion d'excrétion, le jeûne est initié avec une forte défécation. Cette mesure réduit la sensation de faim pendant le jeûne.

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Voici comment: Super Slim prendre 20 g de sel de Glauber à 1/2 litre d'eau, poids normal 30 grammes à demi litres d'eau, 40 g de poids excessif à 3/4 litre d'eau. Le sel de Glauber goût horrible, peut-être donner quelques gouttes de jus de citron. cette solution boit frais et délais possible. Au sein de la suivante à trois heures fait plus de mouvements comme la diarrhée. Si la pincée abdominale: boire du thé ou de l'eau, aller au lit, une bouteille d'eau chaude sur l'abdomen. N'a pas jusqu'à ce que la défécation du soir ajusté pour aider à une entrée (pharmacie).

avertissement: Les femmes qui prennent la pilule devrait reporter la prise de trois heures après le retrait. Et: Qui souffre parfois de migraines ou des problèmes de disque, peut Glauber en aucun cas parce que l'élimination rapide de l'eau peut augmenter l'inconfort. Alternative: Laxoberal ou passage sel de FX (il y a à la fois dans la pharmacie). Ces agents effectuent plus lentement. Le processus prend ici toute la journée et pas seulement une à trois heures.

nourriture

De temps en temps midi bouillon de légumes et de l'eau. bouillons de légumes peuvent vous acheter des produits biologiques magasin alimentaire se soit en tant que produit fini (hefeextraktfrei!) Dans la réforme ou ou. infusions d'après-midi (z. B. gingembre, a un réchauffement) et de l'eau. l'eau du soir, tisanes (z. B. Camomille, le millepertuis, valériane, houblon, mélisse, car ils favorisent la relaxation), jus de fruits ou de légumes.

boire du jus de fruits pur jamais, mais toujours fortement diluée en panaché, mélanger 1/3 jus et 2/3 d'eau. jus de fruits recommandées: non filtrée pomme, raisin et de poires (voir la liste). Les jus de légumes sont également dilués. Le meilleur du jus avec de l'eau chaude dans le rapport 1: 1, puis face à la musique comme une soupe plutôt que de boire du verre. Vous pouvez tous les utiliser dans les magasins d'aliments naturels / biologiques magasin d'aliments offerts jus de légumes. Si vous jus de fermentation lactique préférée, mais prend également en charge votre fonction intestinale naturelle.

Important: Aussi boire pendant la journée entre l'eau! Si vous aimez absolument pas de thé, ne peut boire de l'eau. La principale chose que vous venez à la consommation de liquide totale suffisante de trois litres: Donc, au moins 2,5 litres d'eau et le thé, le bouillon de 1,4 litres et le jus. Le cas échéant, d. h. Si vous vous sentez étourdi et le cycle s'effondre, si vous nectar de miel ou d'agave prendre tel. Comme dans le thé. Le sucre et les édulcorants demeurent interdits!

soins

Glauber lessivé, vous gâte avec soin. prendre une douche pour entretenir en particulier, d'un gel non desséchant. Par la suite, un massage de brosse se sent bien, mieux lubrifier la peau avant. en commençant par une brosse pour le corps sur vos pieds le corps avec des traits gras - toujours vers le cœur - frotter. Seuls les pieds et les jambes, puis les bras, l'abdomen et enfin le haut du corps. Modifier l'abdomen dans un mouvement circulaire.

Le massage a un double effet: la peau est souple, la circulation et le métabolisme sont stimulés. Bon pour le visage est une crème douce, apaisante. Allongez-vous sur la main une crème pour les mains. Il se peut que plusieurs fois par jour a besoin maintenant. lotion soir pieds d'épaisseur et massage. Le chaud, détendu et offre une sensation agréable. La réflexologie sont capitalisées au départ malaxer l'ensemble des pieds, puis individuellement masser vigoureusement chaque orteil, modifier la plante du pied avec son poing, puis à nouveau en finale, la course tout le pied.

mouvement

Beaucoup Farniente, mais aussi prendre une promenade. En aucun cas, aller au sauna, ce serait pour le cycle tout à l'heure trop. Qui se sent bien de commencer avec les exercices de yoga pour le jeûne.

Jour 4 - le jeûne

nourriture

Thé du matin du matin (comme le jour 3 ou, si un effet de nettoyage de la peau est souhaitée, églantier ou sage). Midi bouillon de légumes et de l'eau. En cas de faim prolongée au lieu d'une cuillère de légumes, un bouillon de riz ou d'avoine. apporter une cuillère à soupe grossièrement riz moulu ou des flocons d'avoine avec 150 millilitres d'eau pour la cuisson: Recette pour une portion. laisser mijoter 5 à 10 minutes. Retirer du feu, passer le mélange à travers un tamis. Assaisonner au goût si nécessaire avec des herbes.

infusions d'après-midi (comme le jour 3, ou l'anis ou le fenouil flatulence) et de l'eau. l'eau du soir, tisanes (voir jour 3), jus de fruits ou de légumes. Attention: hapert avec la digestion (! Cela vaut pour tous les jours de jeûne), vous devriez faire un lavement la nuit ou utiliser un massage abdominal doux.

soins

Comme le troisième jour. Lorsque les boutons et les points noirs nettoyer le visage avec une crème nettoyante douce pour les impuretés de la peau telles. B., a également un antibactérien desquamants légèrement et en ouvrant les pores avec de l'acide lactique doux. Par le jeûne, les lèvres deviennent sèches, il est logique d'avoir un baume à lèvres riche vaquant avec de l'huile de calendula et panthénol.

Faire une belle soirée, vous pouvez être fiers d'avoir déjà atteint le quatrième jour - par exemple, en lui faisant de la crémage un petit rituel de massage. Un soin du corps apaisant à l'eau thermale empêche avant et la peau sèche. par Walken la peau sur les cuisses, le ventre et les bras avec un léger malaxage de pincement. Cela favorise la circulation sanguine.

mouvement

Matin largement loll, étirer et étirer dans le lit. Lentement, asseyez - donc vous ne serez pas avoir des étourdissements en position debout. Qui gymnastique matinale est utilisé, il devrait continuer à le faire. aller au début d'après-midi pour une promenade pendant une demi-heure dans l'air frais. Le rythme lui a déterminé tout le chemin à votre bien-être. Si vous vous rendez compte que vous êtes en forme, vous pouvez même marche ou le jogging lentement. de temps à autre, pendant la promenade des mouvements brusques modérés de se dégourdir les jambes, laisser les bras encerclant dans l'air.

Donne le rôle de yoga du soir. L'exercice apporte plusieurs choses: Il renforce les muscles abdominaux, stimule la digestion, soulage le cou et la colonne vertébrale, et encore agit pour propice à la détente. Voici comment: assis avec les genoux établis sur le sol, les bras comprennent les tibias, le front est sur ses genoux. rouler doucement sur le dos dans cette position par inhalation. rouler avec une légère oscillation sur le expirez à nouveau. Tant que rythmiquement avant et en arrière rouleau, comme vous l'aimez. Important: pause après tous les efforts pour se retirer pendant au moins 20 minutes dans une pièce calme, se coucher, fermez vos yeux, conscient et profondément inspirez et expirez. Le corps a besoin de temps pour son travail métabolique. (Yoga Jeûne garder les exercices appropriés).

A partir du 2ème jour sans nourriture que vous devriez aider le foie à détoxifier, avec le pack du foie qui le rendent idéalement pendant la phase de repos après le bouillon de déjeuner. Ces replient le long d'un nouveau tissu de lin, plongée sous-marine à un tiers dans l'eau chaude, essorez. Couchée jusqu'à ce que l'humidité, puis mettre le côté sec de la serviette sur le ventre nu, saisir la bouteille d'eau chaude sur le dessus.

Jour 5 - le jeûne

nutrition: Thé du matin du matin (comme le jour 3 ou 4). légume à midi ou de bouillon de riz et de l'eau. infusions d'après-midi (comme le jour 3 ou 4) et de l'eau. l'eau du soir, tisane (voir jour 3), jus de fruits ou de légumes. Attention: il s'agit de la diarrhée, des jus de fruits et jus de légumes peut être dilué encore plus. Si cela ne fonctionne pas, les jus omettent que du thé et de l'eau à boire.

soins: Comme le troisième jour. Lorsque les boutons de la vapeur du visage comme les soins intensifs en profondeur de nettoyage. massage soir à pied se sent bien.

mouvement: Comme le 4ème jour. Maintenant, la plupart des jeûneurs sont déjà physiquement en forme, modèles avancést debout matin après s'être levé debout et facile secouer le corps un certain nombre de fois, dans lequel leur calme et mono exhale: votre programme de mouvement avec l'exercice pour se réveiller. Puis quelques minutes garder la respiration profonde. tendus environ sept secondes lorsqu'il est inhalé tous les muscles, libérer l'exhalation, détendre les muscles à nouveau. Idéalement, vous faites cet exercice devant une fenêtre grande ouverte pour absorber une grande quantité d'oxygène. Ou vous faites ces exercices de yoga.

Jour 6 - le jeûne

nutrition: Le thé du matin le matin. Midi bouillon de légumes ou d'avoine de bouillon et de l'eau. Après-midi thé à base de plantes et de l'eau. jus d'eau du soir, thé à base de plantes, fruits ou de légumes.

soins: Comme le troisième jour. Les pieds froids sont un problème commun pendant un jeûne de jus. Ici aide d'un bain de pieds en hausse. versez pieds dans des seaux plongée / bain de pieds, tiède (pas chaude). Maintenant, versez peu à peu pour l'eau chaude, de sorte que les pieds toujours obtenir un nouvel élan à la chaleur. Laver les pieds de conclusion chaussettes froid, bien sec, épais au-dessus. Macht soir, les produits de bain d'eau thermale du quatrième jour.

mouvement: Comme le cinquième jour. Dans l'après-midi ou le matin en plus un exercice d'étirement. Avec l'exercice de leur triangle relaxe les muscles du dos, taille, formé les muscles des jambes et des jambes et aussi favorise encore la concentration, car l'apport d'oxygène au corps est poussé. Voici comment: REPOS à cheval debout, les bras tendus sur le côté à la hauteur des épaules. Assurez-vous que vous ne creuse pas. Bends le haut du corps expirez lentement vers la droite.

Jour 7 - le jeûne

nutrition: Le thé du matin. légume à midi ou de bouillon de riz, de l'eau. Après-midi thé à base de plantes et de l'eau. jus d'eau du soir, thé à base de plantes, fruits ou de légumes.

soins: Comme le troisième jour. Comme les soins supplémentaires: un traitement des cheveux parfumés, qui fait déjà bien pendant le temps d'exposition. Qui se rend régulièrement au sauna, il peut maintenant le faire à nouveau insouciants. En supposant que vous sentez stable de la circulation. En aucun cas, plus de deux séances de sauna 10 minutes. Après avoir quitté l'espace chaud ne se immédiatement dans la piscine d'eau froide, mais donner d'abord l'eau froide avec ses mains dans le visage. de la crème sur mon corps bien à la fin. Dans la soirée, profiter du massage des pieds à partir du troisième jour.

mouvement: Comme le cinquième jour, plus d'étirement exercice de 6 jours. Sinon laisser pendant la journée de légers vertiges, fatigue, manque d'énergie mis en suspension mais Rouse! Il en va seulement pendant 10 minutes à l'air frais - même qui peut aider à surmonter l'inertie et améliore le solde de votre mouvement. Ou bien vous faire ces exercices de yoga.

Jour 8 - le jeûne

nutrition: Le thé du matin comme le troisième jour de légumes du déjeuner ou du bouillon d'avoine et de l'eau. Après-midi tisane (si vous tremblez, z. B. à la cannelle, le gingembre) et de l'eau. l'eau du soir, thé, jus de fruits ou de légumes.

soins: Comme le troisième jour. Un programme de relaxation du soir pourrait ressembler à ceci: De placer dans les comprimés de baignoire et de bain effervescents sous le dos. Merveilleux si les bulles montent et ça sent si bon. baigner plus de 10 minutes et pas trop chaud, donc à environ 37 degrés. Ensuite, les soins du corps de l'eau thermale comme le 4ème jour. Ensuite, une manucure avec de l'huile de peelendem main, puis soin des cuticules avec Nagelpads de soins intensifs.

mouvement: Comme le 7ème jour.

Jour 9 - le jeûne

nutrition: Le thé du matin (comme le jour 3 ou, si un effet de nettoyage de la peau est souhaitée, ou de la sauge églantier). Midi bouillon de légumes et de l'eau. Ou, pour l'estomac pincement, un bouillon de riz ou d'avoine. infusions d'après-midi (par exemple 3 jours ou d'anis ou de fenouil flatulence) et de l'eau. l'eau du soir, tisanes (voir jour 3), jus de fruits ou de légumes.

soins: Comme le troisième jour. Le supplément de luxe aujourd'hui pour la peau: un masque facial. Des ingrédients appropriés sont, pour. B. Aloe vera (hydratant intense), l'huile d'amande (nourrit la peau avec des acides gras essentiels) ou concombre (apaisant et rafraîchissant). massage du soir à pied comme le 3ème jour.

mouvement: Comme le 7ème jour.

Jour 10 - Mise en place

nutrition: Votre jeûne complet maintenant, habitué votre corps lentement à l'apport alimentaire. Cela doit être fait avec soin, de sorte que les jours de construction sont si importants! Dispensé avec des aliments gras, les graisses animales et du café. De temps en temps, toujours abondantes au moins 2 litres d'eau et tisane. Vous pouvez également consommer avec modération les produits laitiers, comme un yaourt ou un verre de lait de beurre. Mangez des plats de légumes et de céréales cuits. Ne mangez que jusqu'à ce que vous êtes rassasié. Suggestion de menu: Thé du matin du matin. Le matin, une pomme cuit à la vapeur. Pommes de terre de midi et de la soupe aux légumes. boire du thé l'après-midi. Soirées et jus de légumes et une tranche de pain croustillant. Tout au long de la journée a continué à distribuer de l'eau, jus de fruits et du thé à base de plantes.

soins: Comme le troisième jour.

mouvement: Comme le 7ème jour. Ou bien, ces exercices de yoga.

Jour 11 - Mise en place

nutrition: Mangez à nouveau progressivement plus de légumes crus. Mastiquez bien! Si vous jusqu'au soir du deuxième jour de montage vous avez eu aucun mouvement de l'intestin depuis le début de la première, l'aide en ayant une entrée. Suggestion de menu: Thé du matin du matin, 2 tranches de pain croustillant avec du fromage à la crème. Le matin, boire beaucoup et 1 poire mûre. Midi 3 petites pommes de terre bouillies, plus les carottes. après-midi mélangé avec un yogourt biologique 1 cuillère à café de jus d'argousier et une cuillère à café de graines de lin entassées. thé à base de plantes ou de l'eau. Soirée carotte et Crispbread Raw avec quark herbe.

soins: Comme le troisième jour.

mouvement: Lentement passer au programme sportif d'habitude.

Jour 12 - Mise en place

nutrition: Matin tisane, aux fruits, céréales germées, du miel. Plus tard dans la matinée, un premier café est accueilli avec beaucoup de lait. risotto de mil midi, accompagné d'une salade de tomates. mélangé avec un yogourt biologique 1 cuillère à café de jus d'argousier et une cuillère à café de graines de lin entassées: Après-midi. thé à base de plantes ou de l'eau. salade de concombre soir, 1 tranche de pain de blé entier et 2 tranches de pain croustillant, garni de beurre et fromage à la crème ou du fromage maigre. Si vous désirez avoir du vin, prendre un brumisateur, mais attention - l'alcool augmente après le jeûne beaucoup plus vite à la tête.

soins: Vous pouvez secouer doucement le rythme de soins habituels. Mais peut-être vous brossez massage le matin et d'autres choses si bien que beibehaltet n'a pas aimé de vous?

la nécessitét la des supermarchés, magasins d'aliments naturels ou de la nourriture de la santé

  • 25 litres de faible minéral de sodium ou de l'eau de source
  • 4 litres de jus de légumes (de préférence des jus de fermentation lactique tels que la choucroute ou le jus de betterave)
  • 4 litres de jus de fruits: Regarder pour tous-naturels jus, nectars pas acheter. Les jus d'agrumes tels que le jus d'orange ne sont pas recommandés, car ils font trop d'acide gastrique. Cela vaut également pour les jus multivitaminés.
  • 1 verre miel naturel ou agave
  • Tisane au goût
  • Hefeextraktfreie bouillon de légumes pour 4 litres de bouillon. Si vous vous faites cuire légumes möchttn: 10 pommes de terre, carottes, poireaux 10 5, carvi, peut-être le persil; 1 petits grains de riz de l'emballage; 1 petit paquet de farine d'avoine

De la pharmacie:

40 grammes de sel de Glauber et 5 Fertigklistiere ou Einlaufset pour l'auto-application. peut-être comme alternative au sel de Glauber ou Laxoberal passage de sel de FX.

En outre:

bouteille d'eau chaude, serviettes pour les paquets de foie, brosse corps Luffahandschuh ou doux. En outre, pour la construction de la journée: les pommes, les poires, yogourt biologique naturel, pain croustillant, pain complet, fromage maigre, fromage cottage, le concombre, les tomates, le millet à grains entiers, les graines de lin, céréales, adapté pour la germination (à partir du magasin d'aliments naturels ou dans un magasin d'aliments naturels).

Les propositions pour le programme de beauté

  • "spa de base" de Bullrich Vital
  • "Body Scrub" par Lavera (aliments naturels, magasin d'aliments naturels)
  • "fluides Tolériane" ou "Toleriane Riche" (Après la peau besoin) de La Roche Posay
  • "Argousier Crème pour les mains" Weleda
  • "huile de la peau" du libre
  • "Lipidiose 2"-Körpermilch avec l'eau thermale de Vichy
  • "Masque de concombre à l'Aloe Vera" florena
  • "traitement Aroma Soin profond" de Gliss
  • "Kneipp classique Aromasprudelbad" chaux ou lavande orange
  • "Laver Peeling peau impure" Eucerin
  • "vapeur du visage" par le Dr. Hauschka (magasin d'aliments santé, pharmacie)
  • "pied" scholl
  • "Manucure magie" par Alessandro

Recommandation de la vidéo:

Production: Bénédicte Mohr Texte: Eva Meschede, Sandra Schulte Conseils d'experts: Elisabeth Müller, directeur rapide; Dr. Andreas Buchinger, Chef de Clinique Dr. Otto Buchinger à Bad Pyrmont; Dorothe Bertlich-constructeur, UGB

Qui écrit ici:

Sandra Schulte