7 règles simples pour une alimentation saine

Ainsi principalement des fruits frais, les légumes, la viande et le poisson sont destinés. Les attaques lors de l'achat des aliments qui ne sont pas cuites ou autrement transformés. Mangez du riz brun au lieu de blanc, les céréales à grains entiers au lieu de la farine blanche et accès préfèrent boire la pomme au lieu de jus de pomme sucrée.

En général: les aliments transformés industriellement doit être réduite au minimum. Mieux pour les recettes alimentation quotidienne équilibrée, les nutriments, les fibres et les hydrates de carbone sont inclus. Essayez, par exemple, ces recettes de printemps.

Règles de base pour une alimentation saine

Ces dernières années, fait l'objet "alimentation saine" de plus en plus populaire, après tout, notre nourriture a une influence décisive sur notre santé. Mais comment reconnaître le bon régime alimentaire parmi les nombreux régimes?

La réponse est simple: Il n'existe pas. Tout le monde doit décider lui-même comment la forme de régime parfait ressemble. Cependant, il y a des règles que tout le monde peut garder que veut manger une alimentation équilibrée: En plus des aliments sains (poissons, céréales, lait d'amande, etc.) jouent ce aussi le bon moment, la bonne quantité et la bonne vitesse de manger un rôle.

Alors tout le monde peut faire

institutions importantes pour mieux faire connaître une alimentation saine sont le Ministère fédéral de l'alimentation et de l'agriculture (BmEL) et la Société allemande pour la nutrition (DGE), qui ont soulevé un certain nombre de règles pour une alimentation saine. Ici, les graisses saines, des protéines et des glucides complexes ont la plus haute priorité. Et boire bien sûr.

Avant nous avons recours à toute nourriture, nous devons toujours nous demander première fois: Y aurait-il ce produit même sans l'industrie alimentaire, qui est ajouté aux aliments sucre et beaucoup d'additifs? Non? Ensuite, cette nourriture est probablement pas le meilleur choix pour le dîner.

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