Ayuno: El programa de 12 días le ayuda a abstenerse

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Millones de personas en Alemania rápida regularmente, la mayoría de ellos son casi las mujeres. Una o dos veces al año lo hacen sin por una semana de alimentos sólidos, tomando sólo agua, té, zumo de fruta, caldo de verduras a sí mismo. Autoflagelación? Las descripciones de los seguidores con experiencia de ayuno curativo oyen diferente: hablan de una profunda satisfacción, de ligereza despreocupada y nueva energía.

Para este tipo de sentimientos elevados durante el ayuno, cada vez hay explicaciones científicas. Göttingen investigador del cerebro Gerald Hüther ha estudiado cómo los neurotransmisores y hormonas reaccionan a la privación de alimentos. Se dio cuenta de lo importante que es que la decisión se toma en ayunas voluntariamente. Sólo bajo esta condición que es tan Huether, clasifica "el centro de evaluación en la corteza cerebral de la situación como un 'no amenazante' una" y renuncia a la producción de las hormonas del estrés.

La cabeza viene a descansar, se libera energía

En lugar de ello disminuye después de unos tres días de ayuno la liberación de serotonina y asegura la armonización y la satisfacción interna. La cabeza y la flora intestinal venir a descansar, se libera energía. Aquellos que optan por la purificación, a menudo duerme poco y se siente todavía se está recuperando. Sentirse conectado con uno mismo, más relajado y más abierto. No solo sabor o el olor se percibe intensa, todos los sentidos se agudizan por la renuncia de los Alimentos en una terapia rápida.

Incluso aquellos que no tienen nada que ver con Dios y sospechosos de fe en esta época de austeridad, ¿por qué todas las grandes religiones y programas de ayuno saben: Necesito pequeña y modesta de este equilibrio y la paz interior, el conocimiento de curación.

Sin embargo, ¿qué ocurre cuando el ayuno en nuestros sistemas de órganos, es objeto de controversia entre los expertos. partidarios ayunas hablan de limpieza interior y la purificación, por el ayuno como medicina frente a enfermedades de estilo de vida tales como alergias o presión arterial alta. los médicos convencionales sostienen que nuestro cuerpo se debilita si consume sus propias reservas de proteínas, y advierten de una adicción a la euforia en ayunas. Pero ahora ya hay la Sociedad Médica de ayuno y nutrición eV (AGHE), las ofertas de los médicos con los temas de salud ayuno cura, terapia de ayuno, caminar rápido, ayuno intermitente y el ayuno en general.

¿Cuáles son las oportunidades y limitaciones de esta conciencia de sí mismo?

Aquellos que quieren rápido, por lo que deben estar sanos y resistentes. Y hacer avanzar al tanto de dónde están las oportunidades, sino también los límites de esta conciencia de sí mismo son. Una manera de bajar de peso no es el ayuno, el peso perdido se vuelve casi automáticamente de nuevo. Con las dietas a ayuno por lo tanto no se pueden comparar. A menos que el ayuno es romper conscientemente para romper con los hábitos terrestres y reemplazarlos con los rituales más saludables. Una Cuaresma también puede ser una gran manera para que un cambio posterior en la dieta.

El ejercicio, la relajación y el cuidado del cuerpo son una necesidad

Por lo tanto, para el programa Fast-BRIGITTE también incluye ejercicios y ejercicios de relajación y el cuidado del cuerpo suave - no sólo para la Cuaresma. El programa de entrenamiento se puede incorporar en la rutina diaria también ligeramente a partir de entonces. La belleza y el programa de ayuda a crear zonas tranquilas en la vida cotidiana: minutos todo para mí.

comer cualquier cosa, y la vida es más fácil? No siempre funciona de esa desde el principio. La fatiga, el dolor muscular como en los muslos, la cabeza, la espalda o dolor en las articulaciones: En los primeros días de ayuno, el cuerpo activa a menudo inicialmente sus vulnerabilidades. "Lo más que se tienen que entender como una respuesta a los problemas de salud en el período anterior", El administrador con experiencia rápida Dorothe Bertlich-constructor.

Tal vez ya ha sustituido algunos viejos hábitos por otros nuevos antes de empezar a comer de nuevo. Ya se trate de comenzar la mañana con un movimiento suave en lugar de café fuerte. O la creación, pequeñas islas relajarse contra el estrés diario - en lugar de cigarrillos y aperitivos.

Después de un tiempo de ayuno es particularmente favorable para dejar huellas prolongados. Porque uno se siente fuertemente. Porque se siente que se puede vivir mucho tiempo fuera. Esta fuerza también buenas intenciones para la vida después de la Cuaresma son más fáciles de implementar.

Lista de comprobación: ¿Puedo ayunar?

Muy claro: Sólo aquellos que están en buena forma física, puede ayunar en casa. Déjese por cheque de su médico de cabecera en su adecuación de Cuaresma por lo tanto siempre en primer lugar. Que acaba de recuperarse de una operación o enfermedad grave, es embarazadas o lactantes un niño que no debe ayunar.

En los siguientes síntomas debe la decisión a favor o en contra de la rápida con su médico o médico para discutir y sólo bajo supervisión médica (rápido como en una clínica de ayuno, se ofrece en tratamientos especiales de desintoxicación y en su enschlacken con otras personas en ayunas puede):

En estas quejas, debe abstenerse de ayuno:

  • fatiga general, irritabilidad, tensión nerviosa, tendencia a la depresión o los trastornos depresivos
  • Comer en exceso o bulimia
  • medicación habitual (excepto por la píldora)
  • enfermedades crónicas tales como diabetes, gota, reumatismo, artritis, psoriasis
  • alergias pronunciadas
  • riesgo de ataque cardiaco, presión arterial alta
  • Preponderancia de más del 30 por ciento
  • bajo peso

Día 1 - Entlastungstag

nutrición: Imagínese lentamente en el día de ayuno uno, incluso internamente. Renuncia a alcohol, café, té y dulces negro. Las bebidas al menos dos litros de agua carbonatada, jugo, jugo, té de hierbas. Comer ligero y un poco menos - en igual medida, hasta que esté satisfecho. Cortaron al grasienta y carne, pero hay un montón de frutas frescas, verduras, arroz de grano entero.

movimiento: Hace deportiva como de costumbre. Quien rara vez es activo, deberían dar un largo paseo.

Día 2 - Entlastungstag

nutrición: No hay carne, pescado, huevos. sugerencia de menú: en la fruta por la mañana y un poco de queso, patatas y verduras para el almuerzo, por la tarde un jugo de verduras, caldo de noche con arroz y algunas verduras hervidas. bebidat al menos 2 litros de agua, jugo de frutas diluido, té de hierbas.

cuidado: Ahora, un baño básico es útil, es compatible con la desintoxicación, d. h. función de la piel desintoxicante. La temperatura del baño de 37 grados, baño toma alrededor de 15 minutos. En el agua del baño frotar el cuerpo con una esponja vegetal o cepillo. Usted no tiene ninguna tina? A continuación, lo hace un peeling de ducha, la esponja puede también seca después de la ducha uso.
movimiento: como en el día 1

Día 3 - limpieza de la casa para el intestino

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Ahora comienza la diversión con el ayuno. Ponga el día de hoy para que pueda quedarse en casa. Mañana 1/4 litro de té de la mañana, z. B. Romero, Weißdorntee (estimulando la circulación) o verbena (Verbene-) y menta (para estimular el hígado y la bilis). Después, Glauber así disipar con sal de Glauber: A fin de que el cuerpo puede mejor cambiar de la ingestión de excreción, el ayuno se inicia con una defecación fuerte. Esta medida reduce la sensación de hambre durante el ayuno.

comida

Así es como: Super Slim tomar sal de 20 g Glauber a medio litro de agua, el peso normal de 30 gramos a medio litros de agua, 40 g sobrepeso a 3/4 litro de agua. sal de Glauber sabe horrible, tal vez darle unas gotas de zumo de limón para. esta solución bebe retardo fresco y posible. Dentro de los próximos uno a tres horas más movimientos realizados con la diarrea similares. Si el pellizco abdominal: beber té o agua, ir a la cama, una botella de agua caliente en el abdomen. No se hasta que la defecación noche ajustado para ayudar con una entrada (farmacia).

advertencia: Las mujeres que toman la píldora debe posponer la adopción de tres horas después de la eliminación. Y: ¿Quién sufre de vez en cuando de migrañas o tienen problemas de disco, puede Glauber, bajo ninguna circunstancia, porque la rápida eliminación del agua puede aumentar el malestar. Alternativa: Laxoberal o sal pasaje FX (hay tanto en la farmacia). Estos agentes llevan a cabo más lentamente. El proceso se lleva aquí todo el día y no sólo una a tres horas.

comida

De vez en cuando mediodía caldo de verduras y agua. caldos de verduras se pueden comprar productos orgánicos tienda de alimentos en sí, ya sea como un producto terminado (hefeextraktfrei!) En la reforma o o. infusiones tarde (z. B. jengibre, tiene un calentamiento) y agua. el agua de la tarde, té de hierbas (z. B. manzanilla, hierba de San Juan, valeriana, lúpulo, melisa, ya que son la promoción de la relajación), jugos de frutas o vegetales.

bebida de jugo de fruta no puro, pero siempre muy diluida como un sifón, mezclar 1/3 y 2/3 de jugo de agua. zumos de fruta recomendadas: manzana sin filtrar, uva y pera (ver lista). También se diluyen los jugos vegetales. Lo mejor del jugo con agua caliente en la proporción 1: 1 y luego frente a la música como una sopa en lugar de beberla del vidrio. Puede toda su uso en tiendas de alimentos saludables / tienda de alimentos orgánicos que ofrece jugos vegetales. Si usted jugos fermentación láctica preferida, pero también es compatible con la función intestinal natural.

importante: También beber durante el día, en medio de un poco de agua! Si te gusta absolutamente ninguna té, sólo puede beber agua. Lo principal se llega a la ingesta total de líquidos suficiente de tres litros: para que al menos 2,5 litros de agua y el té, el caldo de 1,4 litros y jugo. Si es necesario, d. h. Si se siente mareado y el ciclo se derrumba, en caso de que un poco de miel o néctar de agave para tomar tales. Al igual que en el té. Azúcar y edulcorantes siguen prohibidas!

cuidado

Glauber se filtra, se echa a perder con el cuidado. tomar para la ducha a, gel no desecar particularmente enriquecedor. A partir de entonces, un cepillo de masaje se siente bien, mejor lubricar la piel antes. comenzando con un cepillo para el cuerpo en sus pies todo el cuerpo con golpes audaces - siempre hacia el corazón - frote. Solamente los pies y las piernas, los brazos y luego, finalmente, abdomen y parte superior del cuerpo. Editar el abdomen en un movimiento circular.

El masaje tiene un doble efecto: la piel es flexible, la circulación y el metabolismo son estimulados. Bueno para la cara es un suave, crema calmante. Tumbarse en la mano una crema de manos rica. Puede ser que ella varias veces las necesidades diarias. Tarde loción pies de espesor y masaje. El cálido, relajado y lo convierte en una sensación acogedora. La reflexología se capitalizan inicialmente amasar el conjunto de los pies, y luego masajear vigorosamente individualmente cada dedo del pie, editar la planta del pie con el puño, y luego al final otra vez, accidente cerebrovascular todo el pie.

movimiento

Gran parte de descanso, sino también dar un paseo. Bajo ninguna circunstancia ir a la sauna, que sería para el ciclo hace un momento demasiado. Que se siente bien para comenzar con los ejercicios de yoga para el ayuno.

Día 4 - ayuno

comida

té de la mañana por la mañana (como en el día 3 o, si se desea un efecto de limpieza de la piel, rosa mosqueta o salvia). hortalizas mediodía de valores y agua. En caso de hambre prolongada en lugar de cuchara vegetal, un caldo de arroz o avena. Llevar 1 cucharada de arroz molido grueso o harina de avena con 150 mililitros de agua para cocinar: Receta para 1 porción. cocer a fuego lento 5 a 10 minutos. Retirar del fuego, pasar la mezcla a través de un tamiz. Sazone al gusto si es necesario con hierbas.

infusiones tarde (como en el día 3, o anís flatulencia o hinojo) y agua. el agua de la tarde, té de hierbas (véase el día 3), jugos de frutas o vegetales. Atención: hapert con la digestión (! Esto se aplica a todos los días de ayuno), Usted debe hacer un enema la noche o utilizar un masaje abdominal leve.

cuidado

A medida que el tercer día. Cuando los granos y espinillas limpiar la cara con una crema de limpieza suave para la piel tales impurezas. B., también tiene un antibacteriano ligeramente descamantes y la apertura de los poros con ácido láctico suave. Por el ayuno, los labios pueden llegar a ser seco, por lo que tiene sentido tener un rico bálsamo labial va sobre con aceite de caléndula y pantenol.

Que sea una noche agradable, puede estar orgulloso de tener ya logrado el cuarto día - por ejemplo, haciéndola salir de la formación de crema un pequeño ritual de masaje. Un cuidado del cuerpo calmante con agua termal evita que antes y la piel seca. por walken la piel en los muslos, el estómago y los brazos con un ligero amasado de pellizco. Esto favorece la circulación sanguínea.

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Mañana ampliamente Loll, estirar y estirar en la cama. Poco a poco se sienta arriba - por lo que no marearse al ponerse de pie. ¿Quién se utiliza gimnasia por la mañana, debería seguir haciéndolo. ir temprano en la tarde a dar un paseo durante media hora en el aire fresco. El ritmo de su determinado hasta el final a su bienestar. Si se da cuenta de que estás en forma, incluso se puede caminar o correr lentamente. de vez en cuando hacer durante las embestidas moderadas a pie para estirar las piernas, los brazos rodeando dejar en el aire.

Hace el papel Yoga de la tarde. El ejercicio trae consigo varias cosas: Fortalece los músculos abdominales, estimula la digestión, alivia el cuello y la columna vertebral, y todavía actúa para maravillosamente relajante. He aquí cómo: sentarse con sus rodillas dobladas en el suelo, los brazos incluyen las espinillas, la frente está de rodillas. rodar suavemente en la parte posterior en esta posición por inhalación. rodar con una ligera oscilación en la exhalación de nuevo hacia delante. rollo, siempre y cuando rítmicamente hacia atrás y adelante, a su gusto. Importante: pausa después de todos los esfuerzos para retirarse por lo menos 20 minutos en una habitación tranquila, tumbarse, cerrar los ojos, consciente y profundamente inhalar y exhalar. El cuerpo necesita tiempo para su trabajo metabólico. (El ayuno de yoga mantener a los ejercicios apropiados).

Desde el segundo día sin ningún tipo de alimentos que debe ayudar al hígado a desintoxicar, con el paquete de hígado que lo hacen idealmente durante la fase de reposo después de que el caldo de almuerzo. Estos, junto pliegan una tela de lino de nuevo, el buceo a un tercio en agua caliente, exprima. El acostarse hasta que la humedad, a continuación, poner el lado seco de la toalla en el vientre desnudo, agarra la bolsa de agua caliente en la parte superior.

Día 5 - ayuno

nutrición: té de la mañana por la mañana (como en el día 3 o 4). vegetal Noon o caldo de arroz y agua. infusiones tarde (como en el día 3 o 4) y agua. el agua de la tarde, té de hierbas (ver día 3), jugos de frutas o vegetales. Advertencia: se trata de diarrea, zumos de frutas y zumos de verduras se puede diluir aún más. Si eso no ayuda, jugos omiten solamente té y agua para beber.

cuidado: A medida que el tercer día. Cuando las espinillas un vapor facial como de cuidados intensivos de limpieza profunda. masaje en los pies de la tarde se siente bien.

movimiento: Como en el cuarto día. Ahora la mayoría de los ayunantes son físicamente más en forma ya, modelos avanzadost mañana después de levantarse de pie en posición vertical y fácil agitar el cuerpo varias veces, en donde sus exhala mono tranquilas y: su programa de movimiento con el ejercicio para despertar. Luego de unos minutos mantienen la respiración profunda. tensas sobre siete segundos cuando se inhala todos los músculos, liberan la exhalación, relajan los músculos de nuevo. Lo ideal es que hace este ejercicio frente a una ventana totalmente abierta para absorber una gran cantidad de oxígeno. O haces estos ejercicios de yoga.

Día 6 - ayuno

nutrición: Té de la mañana en la mañana. Mediodía caldo de verduras o caldo de avena y agua. Tarde de té de hierbas y agua. de agua por la noche, té de hierbas, frutas o vegetales zumos.

cuidado: A medida que el tercer día. Los pies fríos son un problema común durante un ayuno de jugo. Aquí ayuda de un baño de pies en aumento. vierta en pies en cubos de buceo / baño de pies, el agua tibia (no caliente). Ahora, vierta gradualmente en el agua caliente, de manera que los pies siempre reciben un nuevo impulso de calor. Lavar los pies conclusión frío, seco, bien gruesos calcetines sobre ella. Macht noche los térmicas artículos de baño de agua desde el cuarto día.

movimiento: A medida que el quinto día. En la tarde o por la mañana, además de un ejercicio de estiramiento. Con el ejercicio de su triángulo relaja los músculos de la espalda, cintura, entrenados músculos de las piernas y de las piernas y también promueve una concentración debido a que el suministro de oxígeno al cuerpo es empujado. Así es como: Fácil soporte a horcajadas en posición vertical, con los brazos extendidos hacia los lados a la altura del hombro. Asegúrese de que usted no lordosis. Dobla la parte superior del cuerpo al exhalar lentamente hacia la derecha.

Día 7 - en ayunas

nutrición: té de la mañana. vegetal Noon o caldo de arroz, agua. Tarde de té de hierbas y agua. de agua por la noche, té de hierbas, frutas o vegetales zumos.

cuidado: A medida que el tercer día. Como cuidado adicional: un tratamiento para el cabello perfumado, que ya le va bien durante el tiempo de exposición. ¿Quién va regularmente a la sauna, ahora puede volver a hacerlo despreocupado. Suponiendo que se sienta estable circulación. En ningún caso más de dos sesiones de sauna de 10 minutos. Después de dejar el espacio caliente no conseguir inmediatamente en la piscina de agua fría, sino dar primero el agua fría con las manos en la cara. un poco de crema en mi cuerpo y hasta su finalización. Por la noche, disfrutar del masaje de pies a partir del tercer día.

movimiento: Como el quinto día, además de ejercicios de estiramiento de 6 días. Si no salir durante el día ligero mareo, fatiga, apatía establecer colgante pero Rouse! Sólo se aplica a 10 minutos de aire fresco - incluso eso puede ayudar a superar la inercia y mejora el equilibrio del movimiento. O alternativamente que hacer estos ejercicios de yoga.

Día 8 - ayuno

nutrición: té de la mañana como el tercer día de verduras el almuerzo o caldo de avena y agua. Tarde de té de hierbas (si tiemblas, z. B. con canela, jengibre) y agua. de agua por la noche, té, jugos de frutas o vegetales.

cuidado: A medida que el tercer día. Un programa de relajación por la noche podría tener este aspecto: A partir de la colocación en la tina de baño efervescente y tabletas debajo de la parte posterior. Maravilloso si las burbujas suben y huele tan bien. bañarse más de 10 minutos y no demasiado caliente, así que en unos 37 grados. A continuación, el cuidado del cuerpo agua termal como en el cuarto día. A continuación, una manicura con aceite de mano peelendem, a continuación, cuidado de cutículas con Nagelpads de cuidados intensivos.

movimiento: Como en el séptimo día.

Día 9 - ayuno

nutrición: Té de la mañana (como en el día 3 o, si se desea un efecto de limpieza de la piel, de rosa mosqueta o salvia). hortalizas mediodía de valores y agua. O, para el estómago pellizco, un caldo de arroz o avena. infusiones tarde (tales como día 3 o flatulencia anís o hinojo) y agua. el agua de la tarde, té de hierbas (véase el día 3), jugos de frutas o vegetales.

cuidado: A medida que el tercer día. extra de lujo de hoy en día para la piel: una máscara facial. ingredientes adecuados son, por. B. Aloe vera (hidratante intensivo), aceite de almendras (nutre la piel con ácidos grasos esenciales) o pepino (calmante y refrescante). Tarde masaje en los pies como el 3er día.

movimiento: Como en el séptimo día.

Día 10 - Puesta en marcha

nutrición: Su ayuno ha completado, acostumbrado su cuerpo lentamente a la ingesta de alimentos. Esto debe hacerse con cuidado, por lo que los días de construcción son tan importantes! Prescindido de alimentos ricos en grasas, grasas animales y café. De vez en cuando todavía abundantes, por lo menos 2 litros de agua y té de hierbas. Usted también puede disfrutar de moderación en los productos lácteos, como un yogur o un vaso de suero de leche. Comer platos de verduras y cereales cocidos. Comer sólo hasta que esté completa. Menú sugerencia: Té de la mañana por la mañana. Por la mañana una manzana cocida al vapor. Patata mediodía y sopa de verduras. beber té de la tarde. Las tardes y jugo de vegetales y una rebanada de pan crujiente. A lo largo del día, seguido distribuyendo agua, zumo de fruta y té de hierbas.

cuidado: A medida que el tercer día.

movimiento: Como en el séptimo día. O alternativamente, estos ejercicios de yoga.

Día 11 - Puesta en marcha

nutrición: Comer verduras de nuevo gradualmente más primas. Mastique bien! Si hasta la tarde del segundo día de montaje que no tenía movimiento intestinal desde el comienzo de la primera, ayuda por que tiene una entrada. Menú sugerencia: Té de la mañana por la mañana, 2 rebanadas de pan crujiente con crema de queso. Por la mañana beber mucho y 1 pera madura. Noon 3 pequeñas patatas hervidas más zanahorias. mixta tarde de yogur orgánico con 1 cucharadita de jugo de espino amarillo y 1 cucharadita colmada de linaza. té de hierbas o agua. Tarde de zanahoria cruda y pan crujiente con el quark hierba.

cuidado: A medida que el tercer día.

movimiento: Poco a poco pasar a la habitual programa de deportes.

Día 12 - Puesta en marcha

nutrición: Mañana té de hierbas, a las frutas, brotó cereales, miel. Más tarde en la mañana, un primer café se permite con mucha leche. risotto de mijo mediodía, acompañado de una ensalada de tomate. mezcló un yogur orgánico con 1 cucharadita de mar jugo de espino amarillo y 1 colmó linaza cucharadita: tarde. té de hierbas o agua. ensalada de pepino noche, pan de trigo entero 1 rebanada y 2 rebanadas de pan crujiente, cubierto con mantequilla y queso crema o queso magro. Si usted desea tener vino, coger un sifón, pero tenga cuidado - alcohol se incrementa después de un ayuno mucho más rápido a la cabeza.

cuidado: Puede agitar suavemente a ritmo atención habitual. Pero tal vez usted cepillo de masaje por la mañana y otras cosas tan popular que vosotros beibehaltet?

la necesidadt su de los supermercados, tienda de alimentos saludables o de los alimentos de la salud

  • 25 litros de mineral de sodio bajo o agua de manantial
  • 4 litros de jugo de vegetales (preferiblemente jugos fermentación láctica como chucrut o jugo de remolacha)
  • 4 litros de zumo de fruta: Reloj para todos-naturales jugos, néctares no compran. No se recomiendan los jugos cítricos tales como zumo de naranja porque hacen demasiado ácido del estómago. Esto también se aplica a los zumos de multivitaminas.
  • 1 vaso de miel natural o de agave
  • El té de hierbas al gusto
  • Hefeextraktfreie caldo de verduras para 4 litros de caldo. Si vegetal cocinar usted mismo möchttn: 10 patatas, zanahorias, puerros 10 5, alcaravea, posiblemente, el perejil; 1 pequeños granos de arroz paquete; 1 pequeño avena paquete

A partir de la farmacia:

40 gramos de sal de Glauber y 5 Fertigklistiere o Einlaufset para la auto-aplicación. quizás como alternativa a la sal o Laxoberal paso de sal de Glauber FX.

también:

Botella de agua caliente, toallas para paquetes de hígado, Luffahandschuh o cepillo suave cuerpo. Además, para la construcción de días: manzanas, peras, natural, orgánico yogur, pan crujiente, pan integral, queso sin grasa, queso cottage, el pepino, el tomate, el mijo de grano entero, semillas de lino, cereales, adecuada para la germinación (de la tienda de alimentos saludables o tienda de alimentos saludables).

Propuestas para el programa de belleza

  • "Spa básicos" de Bullrich Vital
  • "exfoliante corporal" por Lavera (comida sana, tienda de alimentos saludables)
  • "fluidos TOLERIANE" o "Toleriane Riche" (Después de la necesidad de la piel) de La Roche Posay
  • "Crema de espino amarillo Mano" Weleda
  • "aceite de la piel" del libre
  • "Lipidiose 2"-Körpermilch con agua termal de Vichy
  • "Mascarilla de pepino con Aloe Vera" florena
  • "Aroma profundo tratamiento de cuidado" de Gliss
  • "Kneipp clásico Aromasprudelbad" cal naranja o lavanda
  • "Lavar la piel Peeling impuro" Eucerin
  • "facial de vapor" por el Dr. Hauschka (tienda de alimentos, farmacia)
  • "pie" Scholl
  • "magia manicura" por Alessandro

Recomendación del vídeo:

Producción: Bénédicte Mohr Texto: Eva Meschede, consejos Sandra Schulte Experto: Elisabeth Müller, director rápido; El Dr. Andreas Buchinger, Jefe de Clínica Dr. Otto Buchinger en Bad Pyrmont; Dorothe Bertlich-constructor, UGB

¿Quién escribe aquí:

Sandra Schulte