7 reglas simples para una dieta saludable

Por lo tanto, principalmente fruta fresca, verduras, carne y pescado están destinados. Ataques cuando la compra de alimentos que no han sido cocinados o procesados ​​de otra manera. Comer arroz integral en lugar de blanco, cereales integrales en lugar de harina blanca y accesos prefieren beber la manzana en lugar de jugo de manzana con azúcar.

En general: Industrialmente alimento procesado debe reducirse a un mínimo. Mejor para la dieta diaria equilibrada recetas, nutrientes, fibra y carbohidratos están incluidos. Pruebe, por ejemplo, esta primavera recetas.

Reglas básicas para una dieta saludable

En los últimos años, es el tema "dieta saludable" convertido cada vez más popular, después de todo, la comida tiene una influencia decisiva en nuestra salud. Pero, ¿cómo reconocer la dieta adecuada entre las numerosas dietas?

La respuesta es simple: no existe. Cada uno debe decidir por sí mismo cómo la forma dieta perfecta se parece. Sin embargo, hay reglas que todo el mundo puede tener que quiere comer una dieta equilibrada: En adición a los alimentos sanos (pescado, cereales, leche de almendras, etc.) desempeñan esto también el momento adecuado, la cantidad y la velocidad correcta de comer un papel.

A continuación, todo el mundo puede hacer

instituciones importantes para aumentar la conciencia de una dieta saludable son el Ministerio Federal de Alimentación y la Agricultura (BmEL) y la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), que han planteado una serie de reglas para una dieta saludable. Aquí, grasas saludables, proteínas y carbohidratos complejos tienen la prioridad más alta. Y beber por supuesto.

Antes de recurrir a cualquier alimento, siempre debemos preguntarnos primera vez: ¿Habrá este producto, incluso sin la industria alimentaria, que se añade a los alimentos azúcar y una gran cantidad de aditivos? No? A continuación, esta comida no es probablemente la mejor opción para la cena.

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