7 semplici regole per una sana alimentazione

Così principalmente frutta fresca, verdura, carne e pesce sono destinati. Gli attacchi quando lo shopping per alimenti che non sono stati cotti o altrimenti preparate. Mangiare riso integrale al posto del bianco, cereali integrali al posto di farina bianca e accessi preferiscono bere la mela al posto del succo di mele zuccherino.

In generale: Industrialmente alimenti trasformati deve essere ridotta al minimo. Meglio per il quotidiano dieta equilibrata ricette, i nutrienti, fibre e carboidrati sono inclusi. Provate, per esempio, questo ricette primaverili.

Regole di base per una dieta sana

Negli ultimi anni, è il soggetto "dieta sana" diventato sempre più popolare, dopo tutto, il nostro cibo ha un'influenza decisiva sulla nostra salute. Ma come riconoscere la dieta corretta tra le numerose diete?

La risposta è semplice: non esiste. Ognuno deve decidere per se stesso come la forma dieta perfetta assomiglia. Tuttavia, ci sono delle regole che tutti possono mantenere che vuole mangiare una dieta equilibrata: Oltre a cibi sani (pesce, cereali, latte di mandorle, ecc) giocare a questo anche il momento giusto, la giusta quantità e la giusta velocità di mangiare un ruolo.

Poi ognuno può fare

importanti istituzioni per aumentare la consapevolezza di una dieta sana sono il Ministero federale dell'alimentazione e dell'agricoltura (BmEL) e la Società tedesca per la Nutrizione (DGE), che hanno sollevato una serie di regole per una sana alimentazione. Qui, grassi sani, proteine ​​e carboidrati complessi hanno la massima priorità. E bere naturalmente.

Prima di ricorrere a qualsiasi cibo, dovremmo sempre chiederci prima volta: ci sarebbe questo prodotto anche senza l'industria alimentare, che si aggiunge agli alimenti di zucchero e un sacco di additivi? No? Allora questo cibo non è probabilmente la scelta migliore per la cena.

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